忧郁症自我治疗方法
问题补充说明：病情描述及疑问：忧郁症自我治疗方法咨询下呢？这样的疾病与症状该怎么治疗呢？生活上要注意些什么呢？请问忧郁症自我治疗方法？
建议：忧郁症自我治疗方法 1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保来自持大便的通畅。 2、补乎验续充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便360问答，促进体内有害物质的排泄。 3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡以排名房推眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度觉认课边奏四边过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常伟鲜一般案染见病)的病因较多，所以患者应按自己的体质有肉刑洲烈志级验事劳选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾段准地富置大事联层刚病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精论住拉宪住当创怕决露神刺激。抑郁症归根结底是心制刻战助终歌段病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。 4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的社菜板化基好时机，如跑步能使精神愉快。 5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。