收腹跳的好处
问题补充说明：收腹跳有什么好处.有什么动作.最好有视频的.谢谢.
1.孩操滑巴但天唱河青自试收腹跳根据腹部运动学来自原理，让肩，背和头的上半部都得到支撑，从而使收腹运动完全使用腹部力量，这样可以很好的起到减掉腰部的效果。就可以拥有较好的瘦腰效果。
2.收腹跳使人体只在离地30-60度区间活动，根据科学验证，妒木代钱下在此区间锻炼，是平躺到直立运动效果的三至五倍以上，可以使腹部所有肌肉都动起来，比其他运动效果都好上许360问答多。
3.收腹跳每天5分钟就相当于500个仰卧起坐，游泳800米，用跑步计算是10000米，跳绳1500下。还有28种瘦身方式一步到位瘦腿瘦腰全身立体减肥，并且有按摩作用疏通经络。
4.坚持收腹跳，腹部，腰部等会亚文发保且促良掉医民局有不同程度的缩减，进而带动全身减肥。对想要减肥的一些人十分有效。一般而言，腹部会比腿部等其他部位见效更快。
扩展资料:
跳绳的好处:
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个利书改显社硫短湖很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身减易间舞20分钟相差无几，可谓烈阻对意是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全革也身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体盾她独被师本意沿不断健美，并能使动作敏捷、稳定两身体的重心。
4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
参考资料来源:人民网-重视跳跃运动，跳一跳身体才更好